妊娠中の頭痛症状とさよならするための5つの方法

双子の赤ちゃん

妊娠は大きな喜びだと思いますが、同時に大変なこともたくさんありますよね。特に体の調子がおかしくなるというのは、女性にとっては耐え難いことかもしれません。

妊娠中の体調変化に伴って頭痛を発症される方もおられることでしょう。つわりで気分が悪いのに頭痛まで起こると本当に大変ですよね。

この妊娠中の頭痛症状を緩和させる方法については、さまざまな意見があります。この記事では、多くの妊婦さんたちが頭痛症状とどのように付き合われたのか、参考になる点をまとめてみました。

もちろん人それぞれ効果には個人差があると思います。ある方法について、「ほかの人は妊娠中の頭痛緩和に役立ったと言っているけどその方法本当に大丈夫?」と思われるのでしたら、担当のお医者さんに相談しながら試してみてください。

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妊娠中の頭痛緩和に役立つ方法

頭痛の女性

妊娠中に何かの治療を行なうのであれば、胎児に悪影響を及ぼさない方法で行わなければなりません。普段は頭痛になると頭痛薬をすぐに飲んでいたかもしれませんが、妊娠中は安易に薬を服用してはいけません。頭痛薬を服用したいと思われるのでしたら、必ず担当のお医者さんに相談しましょう。

この記事では主に、妊娠中の頭痛を薬を使わずに緩和できる方法についてご紹介したいと思います。

妊娠中の頭痛を緩和する方法その1:安静にする

妊娠中に頭痛を感じるようになった時の対処法としてよく言われるのは、安静にすることです。妊娠中ではないときには、多少の頭痛では少しくらい無理をしていたかも知れませんが、妊娠中に頭痛を感じたなら安静にして体を休めましょう。

休んでいるときも、テレビを見たり、スマートフォンを使ったりすると、頭痛が悪化する可能性もあります。そうしたものを避け、静かに休むようにしましょう。

妊娠中の頭痛を緩和する方法その2:水分をしっかり取る

妊娠中、特につわりのある時期には、気分が悪くて何も口にする気になれないかもしれません。しかし、それが理由で水分不足になってしまうと、偏頭痛などの症状を起こしやすいと言われています。

ごくごくと勢いよく飲むことは不可能かと思いますが、少しの量の水分をこまめにとるようにしましょう。長い間気分が悪い時などは、どうしても水分不足になることでしょう。水分補給の時間を決めておき、時間が来たらすこしだけでも頑張って水分を取るようにすると、水分不足に伴う頭痛症状を防ぐことができるかもしれません。

妊娠中の頭痛を緩和する方法その3:少しだけカフェインを摂る

カフェインには鎮痛作用があると言われています。妊娠中に頭痛症状が起こると、カフェインを少しだけ摂取しているという妊婦さんたちもおられます。頭痛になりそうだな、と思ったら薄めにコーヒーを作って飲むと効果的と言われています。

しかし、飲みすぎには注意です。カフェインの通り過ぎは頭痛を悪化させてしまう原因にもなるようです。また、もともとカフェインに対してアレルギーがあるとか、気持ち悪くなってしまうという方は飲まない方が良いでしょう。水以外の何かを妊娠中に摂り入れるのであれば、担当のお医者さんに相談してからにするのが賢明かと思います。

妊娠中の頭痛を緩和する方法その4:アイマスクを活用する

妊娠中に頭痛がするときは、暗い部屋で休んだり、目を温めると良いと言われる方もおられます。

その二つを同時に行えるのがアイマスクです。頭痛の時に普通のアイマスクをしても、視界が暗くなるのでよいかもしれませんが、ホットアイマスクを活用すると、視界を暗くもできるし目も暖められて一石二鳥になります。妊娠中に頭痛を感じたらホットアイマスクをつけて静かに休みましょう。

妊娠中の頭痛を緩和する方法その5:マッサージ

妊娠中は血行が悪くなったり、精神的な不安で筋肉が緊張して肩がこったりすることでしょう。

そのような症状が原因で頭痛が起きる場合もあります。そのため、妊娠中の頭痛緩和にマッサージが良いと言われる方もおられます。どのような方法が良いのかを調べるのは大変だと思いますので、旦那さんに調べて貰ったり、マッサージや整体を専門にしている医院などへ行って症状を説明し、施術してもらうと良いでしょう。

まとめ:妊娠中は自分に合った効果的な方法を見つけて体調を維持しましょう

妊娠中の頭痛への対処方法をいくつかご紹介させていただきました。いかがでしたでしょうか?

妊娠中の体の変化への対応の仕方は、人それぞれ個人差があることと思います。今回取り上げた方法がすべてではないので、ご自分に合った対処方法を見つけましょう。それが妊娠期間を落ち着いて過ごすための助けになると思います。自分一人で悩まず、気軽にご自分の体調について担当のお医者さんや専門家に相談しましょう。

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