症状別!頭痛に効くハーブティーの選び方

お茶をのむおじさん

頭痛でお悩みのへ、頭痛に良く効くハーブティーのご紹介です。

頭痛にも偏頭痛や眼精疲労などからくる緊張性の頭痛と大きく分けて2つのタイプがあるので、症状に合わせてその都度ハーブティーの選び方も変わってきます。

またハーブティーには頭痛だけでなく色々な体の不調に対して効果のあるものが沢山あるので、これを機にハーブティーへの知識を深めてみてはいかがでしょうか?

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頭痛の種類

まずはご自身の頭痛のタイプを症状から見極める事が大事です。

緊張性頭痛

緊張性の頭痛は頭の両側や後頭部が締め付けられるような鈍い痛みが特徴です。

主な原因としては以下のようなものがあります。

  • 眼精疲労
  • 首や肩のこり
  • 運動不足
  • 精神的または肉体的なストレス

肩や首の筋肉や血管が収縮してしまい、血流が滞るのが原因とされています。

偏頭痛

頭痛の男

偏頭痛の痛みは頭のどちらか一方、目の奥がズキズキと波打つような痛みが特徴です。また20代から30代の女性に多く、遺伝するともいわれています。めまいや吐き気、疲労感などを伴ってしまう人もいます。

偏頭痛の原因ははっきりとは解明されていませんが、偏頭痛を誘発する原因の多くに以下のようなものがあります。

  • 気圧の変化や低気圧
  • 精神的なストレス
  • カフェインの過剰摂取
  • 睡眠不足
  • 食品添加剤などの化学物質アレルギー
  • 生活リズムの乱れ
  • 強い光や音に対する反応

偏頭痛は緊張型の頭痛と違い脳内の血管が拡張してしまい炎症を起こす事が痛みの直接の原因とされています。

緊張型頭痛に効果的なハーブティー

緊張型の頭痛は血管収縮が主な原因とされているため、リラックス作用、又は血行促進の作用があるハーブティーを選んで飲むのが良いでしょう。

ラベンダー

ポプリやアロマオイルなどでおなじみのラベンダーですが、香りによるリラックス効果がとても高く、ハーブティーとして飲んでも色々な効能が期待できます。

ラベンダーの効能

  • 鎮静効果
  • 抗うつ
  • 疲労回復作用
  • 頭痛や生理痛の緩和

カモミール

カモミールのハーブティーもリラックスや鎮静作用のある代表的なハーブティーです。

カモミールの効能

  • 緊張性頭痛の緩和
  • 安眠効果
  • リラックス効果
  • 疲労回復
  • 風邪の初期症状
  • 口臭予防
  • 抗酸化作用による癌や老化の予防

ローズマリー

ローズマリーのハーブティーは目の覚めるような刺激的な香りが特徴なので、朝起きてこれから活動をするという時に飲むのが良いと言われています、脳の働きを活発にするので、記憶力や集中力を高める効果もあります。

ローズマリーの効能

  • 血行促進
  • 脳の活性化
  • 肩や首などのコリの緩和
  • 緊張型頭痛の緩和
  • 老化防止

偏頭痛に効くハーブティー

偏頭痛の主な原因は脳内の血管の拡張とされているため、血行を促進するようなハーブティーは避け、鎮静効果の高いハーブティーを選びましょう。

フィーバーフュー

偏頭痛に効くハーブティーとして最も有名なのがこのフィーバーフューです。fever〈熱〉few〈少ない〉という名前のとうり解熱や炎症を抑えるといった効果のあるハーブティーで、日本名は夏白菊です。パルテノライトという物質を含み、それが偏頭痛を緩和すると言われています。

フィーバーフューの効能

  • 偏頭痛の緩和
  • 解熱効果
  • リウマチの炎症
  • 脳血管収縮の抑制

ホワイトウィロー

鎮痛剤の代表であるアスピリン開発のきっかけになったのがこのホワイトウィローの樹皮に含まれるサシリンという物質です、正に天然の鎮痛剤といってもよいホワイトウィローのハーブティーは偏頭痛の痛みを緩和する事でも有名です。日本名は西洋シロヤナギです。

ホワイトウィローの効能

  • 鎮痛作用
  • 皮膚などの炎症の緩和
  • かゆみの緩和
  • 乾燥肌

オレガノ

ほろ苦い味が特徴的で、料理などでもおなじみのオレガノのハーブティーにも鎮痛や炎症を抑える効果があります。また古代エジプトではミイラを作る際の防腐剤に加えられていたようです。オレガノには肩こりや緊張を和らげる効果もあるので、緊張型頭痛の方にもお勧め出来ます。

オレガノの効能

  • 消化不良の改善
  • 生理痛
  • 偏頭痛
  • 肩こりなどの緩和
  • 関節痛や筋肉痛
  • 気管支炎

その他頭痛に効くハーブティー

上に紹介した以外にも頭痛に良く効くと言われているハーブティーは沢山あります。代表的なものでは、ペッパーミントやユーカリなどがあります、あまり薬に頼りたくない方や薬を飲みたくない日など、これからはハーブを上手に利用してみてはいかがでしょうか。実際に女性の間では頭痛などの体調不良にハーブティーを使用する方が近年増えてきているようです。ただしハーブはその物によって効能が違うので、ご自身の症状を見極められてから効果的に使用される事をお勧めいたします。

頭痛に良く効くハーブティーの選び方:症状別のまとめ

  • 頭痛には大きく分けて緊張型の頭痛と偏頭痛があるので、症状に合わせてハーブティー
    を選ぶ事が重要。
  • 緊張型頭痛に良く効くハーブティーにはラベンダー、ローズマリー、カモミールなどがある。
  • 偏頭痛に良く効くハーブティーはフィーバーフューやホワイトウィローが有名。

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