妊婦さんの大敵、むくみを解消する5つのマッサージグッズ

料理する妊婦の女性

妊婦さんの悩みで多く挙げられるのが、足のむくみです。「今までむくんだことなどなかったのに、靴下のあとが戻らない」「むくみがひどくて、サリーちゃんの足になっちゃった」というお悩みを持つ妊婦さんはたくさんいらっしゃるのではないでしょうか?実際に、ほぼ半数の妊婦さんがむくみの経験を持つと言われます。

なぜ、妊婦さんはむくみやすくなってしまうのでしょうか?

それは、妊娠すると、血液量が多くなる、子宮が大きくなることで下半身が圧迫される、ホルモンバランスの変化で水分を溜めやすくなるなど、むくみやすい身体に変化するからです。

むくみへの対策としては、塩分を控える、身体を冷やさない、など様々な方法がありますが、本記事では、血液、リンパの流れをよくしてむくみを解消するマッサージグッズについてご紹介します。

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妊婦さんのむくみを解消するためにマッサージをする理由

マッサージする女性

妊婦さんの悩みの種のむくみは、マッサージによって解消することができます。

なぜなら、マッサージをすることによって血液やリンパの流れがよくなることで、むくみの原因となっている身体に溜まってしまった余分な水分を排出することができるからです。

この仕組みをもう少し詳しくご説明しましょう。

むくみの原因となる余分な水分は、細胞間液と呼ばれる、血液が運んでくる栄養分や細胞から排出される老廃物を、血液と細胞の間で受け渡す働きをしているものです。この細胞間液は血液やリンパの循環が正常に行われていれば、細胞の老廃物を回収すると血管やリンパ管を通って心臓へ戻ります。

しかし、血液やリンパ液の循環が滞ると、細胞間液が余分な水分として細胞の間に留まってしまい、これがむくみの原因となるのです。

このようなことから、むくみを解消するためには、血液やリンパ液の循環をよくすることができるマッサージが効果的であることがおわかりいただけると思います。

妊婦さんのむくみを解消するマッサージグッズ

マッサージが妊婦さんのむくみ対策に有効であることは、先にお伝えしました。それでは次に、むくみ解消のマッサージに使える便利なグッズをご紹介しましょう。

マッサージグッズその1:エアマッサージャー レッグリフレ

空気が送られるようになっているクッションをマッサージしたい部分に巻きつけて使用します。温感ヒーターの働きで約40℃に温めながらのマッサージは、お風呂でマッサージしているような心地よさです。

  • ふくらはぎ:上下にわかれたエアバッグが、足首から膝元へと順にふくらはぎを両側からはさむように圧迫し、マッサージしてくれます。まるで、人の手で揉まれているような感覚です。
  • 足先:エアバッグのステップ加圧で、足先全体を包み込むようにマッサージしてくれます。
Panasonic エアーマッサージャー レッグリフレ ピンク EW-NA33-P
パナソニック (2012-09-01)
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マッサージグッズその2: トルマリア血行を促進 イオントゥ

足の指の間にはめて、指先をグッと開いてくれるグッズです。足の指を広げることで足先の血行がよくなり、マッサージをしたような効果を得ることができます。

トルマリア 血行を促進 イオントゥ T322
Mantensha(満天社)
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マッサージグッズその3: マッサージオイル

妊婦さんのむくみ解消のためのマッサージに欠かせないのが、マッサージオイルですね。マッサージオイルは様々な種類のものがありますので、お好みにあわせて選ぶことができます。何種類か用意しておけば、そのときの気分に合わせて好きなマッサージオイルを選ぶことができますね。

【人気のマッサージオイル】

  • オリーブ園 バージンオリーブオイル
  • オリヂナル ホホバ油
  • GAIA AROMA OIL
  • アロムメゾンマッサージオイル エンゼルベビー
  • FrancesMurphyマッサージオイル フット

*アロマオイルの中には、妊娠中には使用できないものもありますので、ご注意ください。

マッサージグッズその4:鉄人倶楽部 健康足踏み

青竹踏みのようなマッサージができるグッズです。全体に突起があるため、青竹踏みよりも刺激が強くマッサージ効果が高いと評判です。

【購入した人のコメント】

  • 始めて数日はなんて痛いんだろうと思いましたが、今ではこの痛気持ちよさにハマってしまい、毎日時間のあるときにいつも踏んでいるくらいです。
  • この足裏のツボに随意にハマる感じ、足裏ツボ刺激マニアが作ったなという気がしてなりません。
  • 乗るとかなり痛いですが、乗った後は、いつも冷え性で冷たい足がじわっとあたたかくなっています。

マッサージグッズその5: BAGUSウッドマッサージ棒

ツボを押すときに使うマッサージ用の棒です。

色々な形のものがありますが、特に「握りタイプ」が人気です。十字の形になっていて各部分の太さが違うので、押したいツボに合わせて太さを選ぶことができます。また、力を入れなくてもツボにフィットするような絶妙な形になっています。

まとめ:妊婦さんの敵、むくみはマッサージグッズで解消しましょう

妊婦さんは、様々な要因でむくみが生じやすくなっています。むくみは放っておくと青く血管が浮き出てきたり、静脈瘤になったりするため、早めのケアが大切です。

本記事では、妊婦さんのむくみを解消するためのマッサージグッズをご紹介しました。ここで、もう一度まとめてみましょう。

  • エアマッサージャー レッグリフレ
  • イオントゥ
  • マッサージオイル
  • 鉄人倶楽部 健康足踏み
  • BAGUSウッドマッサージ棒

むくみを解消するためのマッサージの時間は、赤ちゃん優先で自分のことは後回しになりがちな妊婦さんにとって、自分をいたわる大切な時間になります。ご自分のお気に入りのマッサージグッズを見つけて、ゆったりとした時間をお過ごしください。

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