ストレスもむくみの原因に!ストレスフリーで健康を取り戻せ!

ケンカカップル

足のむくみが取れないよー、とお悩みのみなさま。その原因、実は「ストレス」かもしれません。

なんでもかんでもストレスが原因だと言いやがって……とお思いの方もいるかもしれませんが、このストレスがもたらす健康への悪影響はなかなか侮れません。

その前駆症状としてでやすいのが「むくみ」なんです。むくみが教えてくれる貴方の体調不良やストレス。体の悲鳴に耳を傾けてみませんか?

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血行不良を引き起こすストレス

考える女性

長時間強いストレスにさらされていると、足や顔がむくんできたり、ヒドイ疲労感に襲われることがあると思います。むくみの原因の多くは血行不良や老廃物、水分が細胞間に貯まることで発生しますから、ストレスによって血行不良が起こっている場合、それがむくみとなって現れてくることがあるのです。

むくみは腎臓の病気や腎炎などでも発生しますし、足のむくみは長時間のデスクワークなども原因で発生することが知られています。

その一方で、原因不明のむくみに悩まされている方も多数いるはずです。その大半は、睡眠不足や栄養不良などの生活習慣の乱れが原因の場合も多いのですが、その一方でストレスによる自律神経の失調が原因である場合もあります。

ストレスホルモン「コルチゾル」によるむくみ

人はストレスを感じると「コルチゾール」と呼ばれるホルモンを分泌するようになります。このホルモンは水分の放出システムが妨害され、水分が細胞間にたまりやすくなってしまいます。その一報で、筋肉を構成するタンパク質が削り取られ始め、筋肉がどんどんやせ細ってきます。

足の筋肉がやせほそってくると、心臓へと脚部の血液を押し戻す力が大幅に弱くなり、血液中の水分が、足に集中するようになってきてしまい、また水分が溜まりやすくなって足のむくみが発生しやすくなるのです。

ストレス太りによるむくみ

また、コルチゾールが成長ホルモンの生成を邪魔することで、脂肪燃焼が妨害されることもしられています。

つまり、「ストレスをうけることで太る」ということなのです。

「ストレス太り」という言葉があるとおり、ストレスを感じると空腹を強く感じるようになり、過食になってしまうことがあります。一方で強ストレス下にいると筋肉の消耗によるエネルギー代謝の低下が発生し、非常に太りやすくなってしまうのです。

腎臓にも悪いストレス

ストレスを感じると、腎臓では「アルドステロン」が分泌され、水とナトリウムがたまりやすく、高血圧になりやすい状態になってきます。

ストレスを受けるとナトリウムとカリウムの代謝バランスを異常にし、毛髪部分のミネラルが劇的に高くでてきます。

ストレスフリーでむくみを解消

それでは、ストレスからくるむくみを解消するためにはどうしたらよいのでしょうか?

解決策は単純明快です。「ストレスを減らすこと」に集中することが大事なのです。

ストレスを解消することで、むくみを解消すると同時に「むくみを解消することで、ストレスを解消する」ことができることも覚えておきましょう。ストレスそのものは自覚できる場合と自覚できない場合があり、ストレスの解消をしようと思うよりも、何かの症状を緩和しようと思っている方が効果的な場合もあるのです。

とりあえず運動をする

足がむくんでいると「もっと足をあげたい」とか、「むくみを減らしたい」と思うことが多くなるでしょう。

そんな時は、ゆっくりと休んでからハイキングにでかけたり、ジョギングをするなどの運動を行いましょう。運動不足の解消にもなります。

マッサージをする

マッサージも効果的なリラックス方法です。
足のむくみとりのマッサージテクニックについては「足のむくみと美脚を実現するもみもみマッサージダイエット!」という記事を書きましたので、そちらもご参照ください。

香りを楽しむリラックスバスタイム

足のむくみとりに効果的なのが「温浴」です。せっかくですからバスソルトなどを入れたラグジュアリーな時間に浸ってみてはいかがでしょうか。

死海の塩が効果的と言われています。
バスソルトについては「死海の塩はバスソルトの王様!!一度は試したいデッドシーソルトとは」などの記事があります。

合わせてご参照ください。

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まとめ:自分なりの方法でストレス解消が効果的

むくみの原因にストレスがあることを述べてきましたが、その解消方法は人それぞれ。自分にあったストレス解消方法をとるのが一番ですね。

もうひとつ重要な事に「心配をしすぎない」ということもあげられます。

ストレスやむくみを心配しすぎると、それがストレスになって余計に疲労が蓄積されてしまうことがあります。
自分なりのやりかたで、むくみもストレスも解消して健康的な毎日を過ごしましょう。

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