むくみが気になる方へ、むくみを解消してくれるハーブティー

茶葉

手足や顔のむくみは体内の余分な水分が上手く排出されず体内に留まる事によっておこります。主な原因として挙げられるのは、水分や塩分の摂りすぎ、冷え性などによる新陳代謝の低下、またそれを原因とした血液循環の悪化などがあります。

とくに冬は足元が冷えやすく、血液の循環も夏などに比べて悪くなるために自然とむくみも増えてきます。

ミネラルやビタミンを多く含み、体を温める作用のあるハーブティーはむくみの気になる方にとって、最適な冬の飲み物です。またむくみとりに効果があると言われるどくだみ茶などが苦手な方にもお勧めです。

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むくみ解消に効果の高いハーブ

以下はむくみ解消に効果が高いと言われるハーブです。

  • タンポポ(ダンデライオンリーフ)
  • ハイビスカス
  • フェンネル
  • ローズヒップス
  • レモングラス
  • ローズマリー
  • ジュニパーベリー
  • ジャーマンカモミール
  • アーティチョーク
  • イエロードック
  • チコリ
  • メドウスイート
  • リンデン
  • レモンバーベナ

Etc….

さすが古来より薬草として重宝されてきたハーブだけに、ざっと挙げただけでもかなりの数ですが、まだまだあるようです。

むくみ解消ハーブ(ハーブティー)の効能や成分

先ほどのハーブのうち幾つかの効能をご紹介いたします。

タンポポ(ダンデライオンリーフ)

足

ハーブティー専門店などで売られているタンポポのお茶は根や葉を乾燥させたもので、高い利尿作用があります。また消化器の働きを活発にし、消化不良や便秘にも良いとされています。

ビタミンCを多く含むので血液もサラサラにしてくれると言われています。

ハイビスカス

赤い色と酸味が特徴的なハイビスカスのハーブティーですが、必須ミネラルであるカリウムを多く含み利尿作用があるので、むくみ解消には最適です。

このハイビスカスもビタミンCを多く含み、肌荒れや便秘、疲労回復にも良いと言われています。

フェンネル

フェンネルのハーブティーは食欲を抑える効果があり、ダイエットティーとして古くから重宝されてきたようです。スパイスのような香りと成分で、発汗作用と利尿作用によりむくみを抑え、体の老廃物を排出するハーブです。

ローズヒップス

ローズヒップスのハーブティーは甘い香りが特徴的です。ビタミン類を多く含んでいるので、肌荒れ防止や便秘解消、血液の浄化などに高い効果があります。もちろん、むくみ解消にも高い効果のあるハーブティーです。

レモングラス

タイ料理などでおなじみのレモングラスですが、消化器の働きを活発にしむくみを解消するだけでなく、さわやかな香りで気分をすっきりさせ自律神経の乱れを整え、ストレス解消などの効果も期待できます。貧血予防にも良いとされています。

またレモングラスは殺菌作用があり、蚊などの虫が嫌う臭いでもあるため東南アジアなどでは天然の虫よけとして、レモングラスから抽出したオイルなどが用いられてきましたが、最近では市販の科学物質不使用の虫よけスプレーなどにレモングラスが使われています。

ローズマリー

強い香りで脳の働きを活性化させると言われているのがこのローズマリーのハーブティーで、朝に飲むのが良いとされています。血行を良するので、むくみ解消以外にも低血圧や肩こり、貧血にも良いとされています。

ジュニパーベリー

ジュニパーベリーのハーブティーは利尿作用や発汗作用によりむくみを解消するだけでなく解毒作用や食欲増進作用もあり体外に老廃物を排出する作用があります。

デトックス効果があるとして最近注目のハーブですが、成分や効能も強いため長期間にわたっての使用や妊娠中、子供への使用は控えて下さい。

ジャーマンカモミール

リラックス作用、鎮静作用、疲労回復作用のあるカモミール系のハーブティーは夜寝る間などに飲むと良いようです。冷え性を改善するので、むくみ予防にも効果があるほか、ホルモンバランスを整え生理不順の改善にも役立ちます。古くから薬草として重宝されてきたハーブです。

アーティチョーク

肝臓の解毒作用のあるアーティチョークのハーブティーは古くからお酒の飲みすぎに良いとされてきました。ミネラルやカリウム、鉄分などを多く含み、ハーブティーとしてだけでなく、健康食材としても重宝されていて、ヨーロッパでは一般家庭でもピザやザラダに良く使われるハーブです。

イエロードッグ

鉄分の多いイエロードッグのハーブティーは貧血よいとされています、利尿作用、デトックス効果もあり、むくみや便秘にも効果があります。スパイシーな香りと薄い味が特徴的です。

まとめ

  • 体のむくみは、体内に蓄積してしまったよぶんな水分が主な原因として考えられ、その理由は冷え性や肝機能、腎機能などの低下である事が多い。
  • 利尿作用や解毒作用、体の機能を活性化させるなどハーブティーには、むくみを解消する効能のあるものが多い。
  • 代表的なものにローズマリーやタンポポ、ハイビスカス、ローズヒップ、フェンネル、レモングラスなどがある。

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