ダイエットだけじゃない!骨盤枕の驚くべき5つの効果

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お腹

近年、ダイエットに効果があるとして注目を集めている骨盤枕をご存知ですか?枕といっても、就寝時に頭の下に敷く枕ではありません。背中(おへその裏あたり)に骨盤枕を敷いて短時間姿勢をキープすることで骨盤の歪みを改善することができ、ダイエット効果や健康改善効果が期待できるのです。にわかには信じられないほど、簡単なダイエット方法ですね。

本記事では、骨盤枕の作り方や使用方法、そして骨盤枕を使うことで期待できる5つの効果をご紹介します。骨盤枕を試してみようかどうか気になっている方は、是非参考にしてみて下さいね。

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骨盤枕とは

イス

多くの人は、日常生活の中で知らないうちに体の均衡が崩れて、あるべき形より歪んでしまっています。それは骨盤も同様です。骨盤は脊椎や足につながっているため、その歪みが全身に影響を及ぼすと言っていいでしょう。

骨盤の歪みを矯正することで、姿勢を改善したり、骨盤の歪みによって引き起こされていた様々な体の不具合を治すことができるのです。

骨盤枕の使い方

では、骨盤枕の使い方を簡単にご説明します。

  • 足を伸ばして座る
  • 骨盤枕をおへその真裏、背骨と直角になる位置に置き、その上に仰向けでそっと寝転ぶ:位置がずれないように両手で抑えながら
  • 足を伸ばし、親指同士をくっつけてかかとは離す:八の字を意識
  • 同時に、両腕を伸ばし小指同士をくっつけ、手のひらは床に付ける:伸びをするような感じで
  • 余裕があれば、お腹をへこますように意識しましょう。

このままの姿勢を5分間キープするだけです。短いと思われるかもしれませんが、慣れるまでは5分でも辛く感じます。慣れてきても、時間は5分から伸ばす必要はありません。回数も、一日3回を限度としてやりすぎないようにしましょう。ポイントは、無理をしないことです。

骨盤枕の作り方

骨盤枕は、筒状の細長い形をした枕です。市販の骨盤枕を使っても結構ですが、お家にある材料で簡単に作ることができるので、まずは手作り枕を試してみるのをおススメします。作り方は以下の通りです。

  • 同じ大きさのバスタオルを2枚重ね、さらに2つ折りにする
  • そのままロールケーキのようにグルグルと巻きます:できるだけきつく巻く
  • 巻きがゆるまないように、紐で縛って固定する

骨盤枕を使うと得られる5つの奇跡的効果

骨盤の歪みを改善することで期待できる効果は、ダイエット効果だけではありません。骨盤枕を使い続けることで期待できる嬉しい5つの効果をご紹介します。

ボディラインの改善

上半身と下半身を結ぶ大切な役割を果たしているのが骨盤です。骨盤が歪んでいることでお腹が出っ張ってしまったり、ついにはその歪みに合わせて押し出された部分に脂肪が付いてしまっていることも。骨盤を矯正することで、あるべき綺麗なボディラインに戻るのです。

猫背の解消

骨盤が歪んでいると、猫背になってしまったり姿勢が悪くなってしまいます。というわけで、骨盤の歪みが改善すると姿勢もシャキッとして見違えた印象になるのです。猫背が治ると下手なアンチエイジングより若返って見えるので、ダイエット効果に並んで目に見える骨盤枕効果と言われています。

新陳代謝アップ

骨盤の歪みが改善することで血流が改善し、新陳代謝のアップにつながります。骨盤の歪みは周辺の筋肉の緊張をもたらし、血管の圧迫・血行不良、さらには新陳代謝の悪化を招いているのです。骨盤の歪みがなくなれば、血行が改善して筋肉への酸素の供給が増え、代謝も改善します。

肩こり・腰痛の緩和

骨盤の歪みによる血行不良も肩こりの原因となりますが、骨盤が左右に歪んでいると筋肉がねじれたり偏ってしまったりして、肩こり・腰痛を引き起こしてしまうことがあります。これも、骨盤を正しい状態に戻してあげることで改善することができます。

むくみの改善

骨盤の歪みは、血管だけではなくリンパも圧迫してしまいます。それによって水分や老廃物の排出が滞り、むくみを引き起こしてしまっていることも。むくみと骨盤の歪みは一見結びつきにくいので、骨盤ダイエットを試してみたらむくみが治ってびっくり!というケースが多いようです。

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まとめ:最低一ヶ月は続けましょう

本記事では、骨盤枕の使用方法と、骨盤枕によって得られる5つの効果をご紹介してきました。もう一度、それらの効果についておさらいしましょう。

  • ボディラインの改善
  • 猫背の解消
  • 新陳代謝アップ
  • 肩こり・腰痛の緩和
  • むくみの改善

1回骨盤枕を使うだけでもウエストのサイズダウン等の効果が見られることがありますが、続けないとすぐ元に戻ってしまいます。これらの効果は、最低でも一ヶ月ほど骨盤枕を使い続けることで期待できるものです。1日5分寝るだけの簡単な方法なので、朝や寝る前など空いた時間に試してみて下さいね。

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