美味しくて風邪に効果てきめん!風邪の時にオススメの10の飲み物

栄養ドリンク

 

風邪を引いたらたまご酒、というのが日本の昔ながらのイメージです。が、あんまりお酒が得意ではないと敬遠される方も少なくないでしょう。そして外国ではチキンスープがメジャーだそうで、ホットコーラやホットワインなどいろんな飲み物があります。風邪を引いた時の大事な水分摂取を、美味しく効果的に行いたいですよね。

こちらでは、風邪の時にオススメの飲み物をご紹介します。

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症状に合わせたオススメの飲み物

熱がある時

風邪の女性

生姜湯
熱のあるときは、身体を温めてくれるしょうが湯がおすすめ。食べ物としても風邪に有効な生姜ですが、飲み物としても非常に効果的です。生姜シロップを作っておくと保存もきいて便利です。レシピも参考にしてください。

材料 (出来上がり500gくらい)

  • 生姜 100g
  • 砂糖(お好みの物で) 300g
  • 水 500g

1.生姜はよく洗い皮付きのまま薄切りにする。

2.鍋(材料が丁度鍋の7〜8分目くらいに入る大きさ)に生姜、砂糖、水を入れ中火にかける。

3.沸騰したら弱くふつふつしている位の弱火にして30分煮る。とろりとしたら出来上がり
4.鍋のまま冷ましたら、生姜を除き瓶などに入れて冷蔵庫で保存する。

葛湯
葛湯は、日本独自の風邪ドリンクですが、その分日本人の身体には効果が高いと言えます。身体を温める、解熱効果、消化が良いなどの効果が挙げられています。葛湯は、お湯を沸かして注ぐだけですぐに飲めるというのが、最も嬉しいところです

スポーツドリンク
ポカリスエットを始めとしたスポーツドリンクは、お医者さんも認める、風邪に効く飲み物です。ちなみに、薬局などで売っているオーエスワンは、ポカリよりもより身体への塩分の吸収率が高く、糖分は低いようです。

栄養ドリンク
言わずもがな、体力の落ちている時にオススメな飲み物です。風邪薬と併用するならばノンアルコール、ノンカフェインのものを選びましょう。糖分の取り過ぎになるので1日1本にとどめておくことも大事です。

咳、のどの痛みがある時

ハチミツレモン湯
喉の炎症を抑えてくれる飲み物。お湯に、ハチミツとレモンを少し入れるだけ。簡単でお手軽に、喉の痛みを抑えてくれる飲み物が出来上がります。

大根おろし&リンゴジュース
のどの痛みやせきが出るときには、消炎作用のある大根おろしを。りんごのすり下ろしを混ぜると食べやすくなります。

キンカンの甘煮
キンカン3~4個を、好みの量の黒砂糖で煮たキンカンの甘煮もおすすめです。煮汁も一緒に飲むといいですね。

鼻水、鼻づまり

野菜スープやチキンスープなどは、鼻や喉を温めてくれ、せきや鼻詰まりを緩和してくれます。外国でメジャーなチキンスープにはシステインというアミノ酸の1種が含まれていて、システインが粘液中のタンパク質結合を切断して粘性率や弾性率を減少させて、鼻の通りをよくするらしいです。

和風にして、体を温めて発汗させる効果と抗菌殺菌作用もある生姜とネギを入れるのもオススメ。風邪の引き始めには最強の組み合わせです。

吐き気がある時

吐き気があるときは、胃腸をととのえる梅干し番茶。湯のみに梅干し1個分の果肉をほぐし、温かい番茶を注ぎます。飲みにくいときは、黒砂糖で甘みをつけてもいいでしょう。

また、生姜にもジンゲロールという吐き気止めとなる成分が含まれているので、生姜湯もおススメです。

下痢の時

下痢には、そうめんのゆで汁を飲んでみてください。そうめんから出るでんぷん質が、胃壁を守ってくれるそうですよ。

風邪の時避けたい物

冷たいもの

風邪をひくと熱が出るので、水分を摂ることは大事ですが、熱を出すことで体がウイルスと戦っているので、むやみに体を冷やさないほうがいいのです。

刺激のあるもの

脱水症状を起こすこともあるので、コーヒーや紅茶などの利尿作用のある飲み物は控えましょう。また、香辛料の刺激が強いものや熱いものは、喉を傷めますのでご注意ください。

こってりしたもの

脂っこいものは、消化に悪いの一言につきます。胃や腸も弱っているのですから、負担をかけないようにしてあげましょう。風邪が長引いてしまいます。また脂肪分の多い乳製品も、腸によくないので控えましょう。

甘いもの

風邪をひくと発汗して、食欲がなくなります。そんなときによく飲むのがスポーツドリンクだと思います。けれどスポーツドリンクは、糖分等の濃度が高く、そのまま摂取すると胃で停滞する時間が長くなり、体内での水分補給が遅くなるので、水で薄めて飲むのがいいと思います。

アルコール

風邪薬を飲む場合は、薬の効きが悪くなる場合もあるので注意してください。ただ風邪のときには、卵酒や甘酒、ホットワインはいいです。

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まとめ:風邪の時こそ飲み物で症状改善!

以下のものをオススメとしてご紹介しました。症状に合わせて選んでみてください。

  • 生姜湯
  • 葛湯
  • スポーツドリンク
  • 栄養ドリンク
  • はちみつレモン湯
  • 大根おろし&リンゴジュース
  • キンカンの甘煮
  • チキンスープ
  • 梅干し番茶
  • そうめんのゆで汁

風邪を引いたときには、こうした飲み物などで症状をやわらげながら、身体をしっかり休めてくださいね。

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