是非試してください!太もものむくみ解消に役立つ4つの方法

猫の足

太もものむくみに悩んでおられる方も多いことでしょう。むくみというのは、基本的に体の中の血流やリンパの流れが悪くなることによって起こります。太ももは体の下の方にあるので、流れの悪くなった血液やリンパ液は重力に影響されて太ももやふくらはぎに溜まりやすくなるのです。

ただ単に流れが悪くなっているだけなら良いのですが、内臓の病気が関係して太ももにむくみが表われるということもあります。心臓の病気や静脈の病気、肝臓や腎臓の病気が原因で太ももなどにむくみの症状が表われることがあるのです。このような場合、マッサージなどを行なってもほとんど効果がないことでしょう。

ですから、気になる太もものむくみの症状が続いているのであれば、なるべく早く病院へ行きましょう。

とはいえ検査した結果、太もものむくみは病気の症状などではなく、血管やリンパ管の流れが悪くなってしまっているだけだということが分るかもしれません。そのような場合は、自宅でストレッチやマッサージ、エクササイズなどによって太もものむくみを解消することができるでしょう。

この記事では、太もものむくみが重大な病気の兆候ではなかった場合に、どのような方法でそのむくみを解消することができるのかという点についてご紹介してみたいと思います。

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自分で太もものむくみを解消するためにできること

美脚

日常生活の中で太もものむくみが起きる一番の原因は、同じ姿勢を長時間続けていることです。しかし、それが仕事なのであれば、やめるわけにもいかないことでしょう。このような場合、太もものむくみを解消するために大切なことは、「動ける時にしっかり動かす」ということです。休憩時間や自宅に帰った後の時間を使ってストレッチやマッサージ、エクササイズをすることが大切です。

では幾つかご紹介してみたいと思います。

自分でできる太もものむくみ解消法その1:ストレッチ

自宅や職場で簡単にできる太もものむくみ解消法はストレッチです。休憩時間などに行なってみましょう。まず床に座ります。両足の裏を付けるようにして座り、そのあと片方のひざを軽くたてましょう。そして、上体を前に倒していきます。この時に太ももの筋肉が伸びるのを感じることができれば合格です。気持ちよく太ももが伸びるのを感じながら、20秒ほどそのままの姿勢を保ちましょう。
終わったならもう片方の太ももです。

自分でできる太もものむくみ解消法その2:ウォーキング

ウォーキングも太もものむくみを解消するのに効果的な方法です。歩くだけなので簡単にできます。職場が近い人であれば、いつも車を使っている所を歩いて行き来するなら、ちょうど良い太ももの運動となるでしょう。また、買い物などに歩いて行くなどするのも効果的でしょう。できる範囲内でしっかりと歩くようにするなら、太もものむくみ解消に効果的です。

自分でできる太もものむくみ解消法その3:マッサージ

太もものむくみ解消にはマッサージも効果的です。マッサージは代謝の上がっている時に行うとより効果的なので、お風呂の中やお風呂上がりに行うと良いでしょう。太ももの余分な脂肪を少し痛いくらいに掴んでよくもみほぐしていきます。太ももを良くもみほぐした後は、余分な脂肪を引っ張っていきます、そのあと太もも両手で左右に揺らしながらマッサージしていきましょう。

脚の付け根にはリンパ管があります。そのリンパ管を軽くこすってほぐした後、太ももを脚の付け根に向かってさすりあげるようにすると、リンパの流れが良くなり太もものむくみ解消に役立つことでしょう。

自分でできる太もものむくみ解消法その4:エクササイズ

エクササイズも太もものむくみ解消に効果的です。仕事帰りにフィットネスクラブにあるエクササイズスタジオに通ってみるのも良いかもしれません。あまり家から出たくないという方は、エクササイズDVDなどを購入して行なうのも効果的です。自宅でのエクササイズDVDによる運動は、思っても見ないほど効果的に運動することができます。太ももだけでなく全身のむくみやたるみの解消に効果的なので是非試してみてください。

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まとめ:毎日意識して太もものむくみを解消しましょう

この記事では太もものむくみの効果的な解消法についてご紹介させていただきました。参考にしていただけたでしょうか?

効果的だと言われるストレッチやマッサージ、エクササイズは毎日続けなければ、期待したような効果は得られません。太もものむくみ解消のためには毎日続けることが大切です。是非この記事を参考にしていただき、簡単な方法から始めてみてください。

また、これらの太もものむくみ解消法は、病院で診察を受け、内臓などに異常がなかった場合に行なうようにしましょう。太もものむくみが気になるようであれば、まずは病院で診察を受けましょう。

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