偏頭痛にも効果あり!カフェインの様々な効果と副作用について

コーヒー

偏頭痛のときに飲むといいといわれるカフェインについて、あなたはどのくらい知っていますか。

カフェインには様々な効能があり、偏頭痛にも効果的といわれています。辛い偏頭痛にもカフェインを摂取することで、辛い偏頭痛の改善を促進し、健康な毎日を過ごせるようになります。

世間では、偏頭痛にはカフェインをとるべき、とってはいけないと真逆の意見が並んでいます。偏頭痛とカフェインの関係を知り、適切な対処をすることで、偏頭痛の改善や活気のある毎日を手に入れることができるのです。

そこで、本記事では、カフェインが偏頭痛に効くわけと、カフェインの効能をご紹介します。長引く偏頭痛にお悩みの方もそうでない方も、ぜひ本記事を参考に、カフェインとの付き合い方を学んでいきませんか。

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カフェインが偏頭痛に効果のあるわけ

頭痛おじさん

偏頭痛がおこる原因の一つに「脳の急激な血流変化」があるといわれています。

人体は、交感神経が強く働くと血管を収縮し、副交感神経が強く働くと血管を拡張させる働きがあります。交感神経と副交感神経は、意識しなくても常に身体にとって最適なバランスで働くようになっています。しかし、なんらかの理由でこのバランスが乱れたとき、急激な血管の拡張や収縮を行い、偏頭痛をひきおこすのです。

この偏頭痛による対処として、カフェインが使用されます。カフェインには血管を収縮する作用があり、急激に拡張された血管をもとのバランスに戻す作用があるのです。

しかし、偏頭痛に効果があると飲み過ぎてはいけません。大量に飲みすぎると逆に血管を収縮しすぎて、新たなる偏頭痛をおこしてしまう可能性があるからです。適度な摂取法としては、毎日コップ2~3杯など定期的に決まった量を飲むということが薦められます。体内のカフェイン量が一定であれば、血流の急激な変動を抑えられ、偏頭痛も緩和されるでしょう。

カフェインが含まれている食品

一言にカフェインといっても、コーヒーくらいしか思い浮かばない、という方も多いと思います。そこで、カフェインが含まれているものをリストにしました。

  • コーヒー、カフェオレ
  • 紅茶、緑茶などのお茶
  • ココア
  • コーラ
  • 栄養ドリンク
  • チョコレート
  • 眠気覚ましのガム
  • 風邪薬などの医薬品

カフェインの効果

人が危険を察知したときは交感神経を高めて身体を闘争に適した状態にし、反対に身体を休めるときには副交感神経が休息に適した身体の状態にします。カフェインが交感神経を高めることによって身体にはどのような影響があるのでしょうか。

カフェインの効能

  • 眠気を覚ます
  • 記憶力が上がる
  • 脂肪燃焼を促進する
  • 前向きな気持ちになれる

カフェインは身体が活動的になり、前向きになる「ドーパミン」の分泌を高めてくれます。30分ほどで効果が現れ、数時間経つときれてきます。なにかをがんばりたいときに、前もって摂取するといいですね。

カフェインの副作用

  • 眠れなくなる
  • トイレが近くなる
  • 血圧が高くなる
  • 胃腸を傷める
  • 中毒になりやめられなくなる

高血圧の方のカフェイン摂取は、さらに血圧を上げてしまうためよくありません。逆に低血圧の人には血圧を上げる効果が期待されるので積極的にとるといいでしょう。過剰なカフェインの摂取により、胃腸が荒れたりカフェイン中毒になりやめられなくなるということもありますが、一般的な量であれば問題はないでしょう。

カフェインは自律神経に過剰に作用する危険性があるため、子どもや妊婦はカフェインを避けたほうがよいでしょう。飲むとしても、妊婦はコーヒーをマグカップ2杯、子どもは350mlのコーラを1、2本が1日の限度です。

カフェインはしばしば悪者にされやすく、摂取を控えるべきともいわれます。しかし、どんな食品にも当てはまることですが、適度な量を摂取することがもっとも大切です。カフェインは交感神経の働きを活発にさせる効果があり、とりすぎは自律神経のバランスを崩します。

まとめ:カフェインを有効に利用しよう

ここまでで、カフェインが偏頭痛に効くわけやカフェインの効果についてご紹介してきました。最後にもう一度、カフェインについておさらいをしておきましょう。

  • カフェインには交感神経を優位にさせる
  • 過剰な自律神経の働きを抑えるには、カフェインが効果的
  • 偏頭痛対策には、適度な量のカフェイン摂取が有効
  • 元気になりたいときにカフェインを飲むとよい
  • カフェインの過剰摂取は中毒をおこす

これらのことを意識してカフェインを摂取してみましょう。毎日の暮らしに役立つはずです。

辛い偏頭痛でお悩みの方やそうでない方も、ぜひ本記事を参考にカフェインを有効利用し、活気のある毎日をお過ごしください。

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