ぎっくり腰の治療方法として効果的な6つのポイント

椅子

ぎっくり腰の治療方法としてどのようなことを行なうことができるでしょうか?

ぎっくり腰は突然襲ってきます。ぎっくり腰の治療方法として最善なのは、痛みが引くまで自宅でひたすら安静にしていることです。しっかり安静にすることがぎっくり腰の効果的な治療方法です。

安静にする以外にもぎっくり腰を治療するための効果的な方法はあります。この記事ではそれらの点について幾つかご紹介してみたいと思います。是非参考にしてみてください。

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ぎっくり腰の治療方法として役立つ事柄

ぎっくり腰

ぎっくり腰になってしまったので病院へ行くと、シップだけ処方されて後は痛みが引くまで自宅で安静にしているように、と言われることはよくあるようです。ですから、自宅でぎっくり腰を治療するために必要なことを知っておくなら役に立つでしょう。

ではぎっくり腰の治療方法にはどのようなものがあるのでしょうか?幾つかご紹介してみたいと思います。

ぎっくり腰の治療方法その1:正しい姿勢

自宅でぎっくり腰の治療方法として効果的なことは、正しい姿勢を心がけることです。良くない姿勢は体にゆがみを与えてしまい、腰に負担がかかる原因となるからです。背筋をしっかり伸ばして座る、また立つように心がけましょう。状態をまっすぐに腰の上に乗せるように意識することによって効果的にぎっくり腰を治療することができます。

ぎっくり腰になったばかりで、痛みがまだ激しい時にはコルセットなどを利用して姿勢をコントロールすることも効果的な治療方法です。

ぎっくり腰の治療方法その2:重い物を持つときには腰を落とす

ぎっくり腰が治りかけている時に重い物を持つなら、ぎっくり腰が悪化する原因になるでしょう。重い物を持つことはできる限り避けるようにしましょう。しかし、どうしても物を持ち上げなければならない状況にあるのであれば、まず腰を落とし、物に手を添えてから持ち上げましょう。また運ぶものを体に近い位置で持つようにするなら、ぎっくり腰を悪化させないようにすることができます。ぎっくり腰の治療中にはしっかり意識することが必要です。

ぎっくり腰の治療方法その3:履物に注意する

ぎっくり腰の治療中には履物にも注意する必要があります。サイズの合わない靴や、ヒールが高すぎる靴は腰に余計な負担をかけてしまい、ぎっくり腰を治すのを難しくしてしまうことでしょう。

ぎっくり腰を自宅で治すためには、前かがみの姿勢を避けることが必要です。ぎっくり腰の治療中は自分に合った履物を使用するようにして、腰への負担を軽減させましょう。

ぎっくり腰の治療方法その4:良い寝具

体に合わない寝具は、体の歪みの原因を作り、腰に大きな負担をかける原因になります。ぎっくり腰の治療方法として、体の骨格を正しい位置に保つことができる寝具を選ぶことが大切です。理想的なものは、寝転んだ時に背骨が緩やかにS字を描くことができるマットレスや枕です。お尻が沈み込んでしまうマットレスや、固すぎるもしくは柔らかすぎる枕は腰への負担を大きくしてしまい、ぎっくり腰を効果的に治療することができなくなるでしょう。

体に合った寝具を使うように注意することによって、効果的にぎっくり腰を治療しましょう。

ぎっくり腰の治療方法その5:良い椅子

椅子に座る機会が多いのであれば、自分の体に合った椅子を使用するようにしましょう。体が沈み込んでしまうソファーなどは体に歪みを与える原因となります。そのような椅子はぎっくり腰を悪化させる原因になります。背骨が自然にカーブすることができ、足を床にしっかりつけ、ひざが座面よりほんの少し上に上がるくらいの椅子がぎっくり腰を治療するためにちょうど良い椅子です。

ぎっくり腰の治療方法その6:台を使う

洗面所や台所での用事を済ませる時には、片足を乗せることができる台を用意しておき、足をそこに置いて作業するなら、ぎっくり腰の治療中も腰を痛めることがないように注意することができるでしょう。手ごろな台が一つか二つは家の中にあると思いますので、ぎっくり腰が治るまで使用するようにしましょう。

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まとめ:ぎっくり腰の治療方法は腰に負担をかけないように意識することです

この記事ではぎっくり腰の治療方法を幾つかご紹介致しました。参考にしていただけたでしょうか?

ぎっくり腰の最善の治療方法は安静にしていることです。ぎっくり腰の治療中は、細かなことに気を配って腰に負担をかけないように意識しましょう。腰をいたわって、腰に負担をかけないようにすることが効果的なぎっくり腰の治療方法です。是非この記事を参考にしてみてください。

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