ぎっくり腰になった時に正しい方法で安静を保つ方法

安静猫

ぎっくり腰は突然私たちの体を襲います。ぎっくり腰になると体が動かなくなるため、すぐさま病院へ行かなければならないと思うかもしれませんが、ぎっくり腰は命に関わる病気ではありませんので、多くの場合、すぐに病院へ行く必要はないでしょう。それよりも、腰を安静にしていることの方が効果的な治療になる場合があります。

ぎっくり腰になってしまった場合には、しばらく腰を安静にしている必要がありますので、仕事や学校を休む必要があります。自宅で安静にする必要があるなら、職場や学校に連絡を入れてしばらく休暇をもらうようにしましょう。その際にできるだけ引き継ぎをしておくことが必要です。

休暇をもらうことができたのであれば、しっかり腰を休めましょう。ではぎっくり腰になってしまった場合に、どのように安静の状態を保つことができるのでしょうか?この記事ではその点について役立つ方法をご紹介してみたいと思います。参考にしてみてください。

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ぎっくり腰になってしまった時の正しい安静の仕方

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ぎっくり腰になってしまった時には、とにかく自宅で安静にしていることが必要です。ではどのように行なうことができるのでしょうか?ご紹介してみたいと思います。

ぎっくり腰を治すために役立つ安静方法その1:自分の楽な姿勢を保つ

ぎっくり腰の痛みがひどい場合には、自分の楽な姿勢によって安静を保つことが必要です。多くの場合、痛い側を下にして体を丸めるようにして横になると、楽に安静にすることができると言われています。

自分の楽な姿勢が仰向けの姿勢であるならば、ひざの下にクッションなどを入れてひざを曲げることができるようにすると、腰に負担をかけずに安静にすることができるでしょう。

ぎっくり腰を治すために役立つ安静方法その2:冷やす

ぎっくり腰のような急性腰痛は冷やすことが大切です。ぎっくり腰になると、筋肉が炎症を起こすことによって熱を持ちます。それでその熱を逃がすために、腰をしっかり冷やして安静にすることが必要なのです。

凍らせたアイスパックや氷を袋に詰めた物などをタオルに包み、患部に当てて冷やしましょう。冷湿布などを使用するのも良いでしょう。一日3回くらい取り換えながら行なうようにするなら、効果的にぎっくり腰を緩和させることができるでしょう。

ぎっくり腰を治すために役立つ安静方法その3:コルセットを使用する

ぎっくり腰で安静にしている間、家のことをしてくれる人がいれば良いのですが、そうでない場合もあるでしょう。一人暮らしの人がぎっくり腰になった場合、腰が痛くてもある程度自分のことを行なわなければなりません。そのような場合に助けになるのがコルセットです。

ぎっくり腰になってしまい自宅で安静にしている時に、少し動かなければならない状況が生じた場合、コルセットを付けるなら腰回りを補強することができ楽に動くことができるでしょう。ぎっくり腰になってもコルセットがあれば必要最低限のことを行なうことができるでしょう。

しかし、コルセットを付けているからと言って無理をしてはいけません。コルセットを付けて必要最低限のことを行なったなら、その後は痛みが引くまでしっかり安静にしておきましょう。

ぎっくり腰を治すために役立つ安静方法その4:温める

しっかり安静にし、患部を冷やすなら、ぎっくり腰による患部の痛みは引いていくことでしょう。ある程度痛みが引いたのであれば今度は冷やすのをやめて患部を温めるようにしていきます。これはぎっくり腰によって傷んだ筋肉をほぐし、筋肉に十分な栄養を送るためです。

温湿布やカイロなどによって腰を温めていきましょう。また、痛みが引いた後はコルセットの使用をなるべく控え、腰の筋肉の周りを伸ばす運動やストレッチをゆっくり行っていきます。このようにするなら、ぎっくり腰を効果的に治していくことができるでしょう。

ぎっくり腰の後に運動しても良いかどうかの見極めが難しい方や、運動方法がわからない方は、接骨院や整体などへ行ってアドバイスをもらうと良いでしょう。

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まとめ:正しい方法でぎっくり腰を治しましょう

この記事では、ぎっくり腰になった場合の正しい安静の仕方についてご紹介致しました。参考にしていただけたでしょうか?

ぎっくり腰をしっかり治すためには正しい方法で安静にすることが必要です。最初の痛みが激しい時には、なるべく動かさないようにして腰を冷やすことが必要です。また、ある程度痛みが引いて腰が動くようになったのであれば今度は温めながら徐々に腰を動かしていくことが必要です。正しい方法で安静にするなら、ぎっくり腰を効果的に治すことができるでしょう。

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