あなたの夜に安眠をもたらすアロマの使い方とおすすめのアロマ6選

アロマ

アロマの香りの効果によって、あなたの夜に安眠が訪れるかもしれません。

眠れない夜というのは、人の自律神経のうち、交感神経という興奮した状態に優位に立つ自律神経が働いており、脳が興奮した状態になってしまっています。そのため、そのまま布団に入っても、安眠を得ることが難しくなってしまうのです。

アロマには鎮痛効果があるものがあり、興奮した神経を鎮め、リラックスした状態に導いてくれます。心身がリラックスすることで、ストンと安眠を得ることができるのです。

そこで、本記事では、あなたの夜に安眠をもたらすアロマの使い方とおすすめのアロマ6選についてご紹介していきます。アロマで安眠を得たいという方は、是非本記事と一緒に、アロマの正しい使い方と安眠に効果的なアロマの種類について学んでいきましょう。

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安眠をもたらすアロマの使い方

キャンドル

アロマを利用することで「就寝前にリラックスした状態になること」ができ、安眠を得ることができるようになります。

また、アロマを利用して安眠を得るためには、就寝1時間前程度に利用することが大切です。興奮している神経が静まり、リラックスした状態になるためには、1時間程度の時間がかかるからです。

この間はスマートフォンやPCなどの強い光の刺激となるものも避け、好きな本や雑誌を読みながらアロマの香りを楽しむようにしましょう。

安眠をもたらすアロマの使い方には、次のものがあります。

  • アロマポットを利用した芳香浴:ろうそくを使ったアロマポットでは、部屋がアロマの香りに包まれ、よりリラックス効果を得られるでしょう。ただし、ろうそくの火の扱いには十分に気をつけることが大切です。
  • 半身浴:38~40℃程度のぬるま湯に、アロマオイルをいれて20分程度の時間つかります。半身浴のリラックス効果とアロマオイルの効果が相乗して、お風呂から出た時に心地よい眠気が訪れるでしょう。
  • マッサージ:マッサージ用のオイルにアロマを加え、肩こり足のハリなどをほぐしながら、アロマの香りでリラックス効果を得ることができます。体のお手入れを一緒にできるおすすめの方法です。

これらの方法を利用することで、よりアロマのリラックス効果を高めることができ、安眠しやすくなります。また、アロマを選ぶ際には、あなたが好きな香りの中で、リラックス効果の高い香りを選ぶことが大切です。次の項で詳しく見ていきましょう。

おすすめのアロマ6選

安眠を得るためにアロマを使う時は、リラックス効果の高いものを選ぶことが大切です。

日常の喧噪から一時だけ離れてリラックスし、あなたの時間を過ごすことのできる香りを選ぶようにしましょう。リラックス効果の高いアロマには、次の種類があります。

  • オレンジ・スィート:人気の高い香りで、不安や緊張、ストレスを緩和する効果があります。
  • ラベンダー:爽やかな香りで心を癒し、心の平穏をもたらしてくれる香りです。
  • マジョラム:幸福の象徴とされていたマジョラムは、温かさを感じる香りであなたの悲しみをいやしてくれます。
  • カモミール・ローマン:ほのかな甘い香りで心の傷を癒し、あなたを包み込んでくれます。
  • ネロリ:とても高価なアロマで、自律神経を整えてリラックスした状態に導いてくれます。
  • マンダリン:フルーツの甘い香りで精神的な疲れを癒し、あなたをリラックスの世界に連れていきます

これらの香り以外にも、安眠を得ることのできる香りはたくさんあります。店員さんに聞いてみたり、様々な香りのものを少しずつ試すなどして、あなたの好みのアロマを見つけるようにしましょう。

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まとめ:お好みの香りをお好みの方法で

ここまでで、あなたの夜に安眠をもたらすアロマの使い方とおすすめのアロマ6選についてご紹介してきました。

アロマは、あなたをリラックスした状態に導き、安眠を促してくれる心強いアイテムです。なかなか夜眠れないという方は、アロマを利用することで、眠気が促されてくるかもしれません。

安眠を得るためにアロマを利用する時には、あなたのお好みの香りとお好みの方法で利用することが大切です。あなたがリラックスしてこそ、安眠を得ることができるからです。

アロマの利用によって安眠を得たいという方は、是非本記事を参考にして頂きながら、あなたをリラックスさせてくれるお気に入りのアロマを見つけていって下さい。

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